Tips Kebugaran Untuk Membantu Anda Memenuhi Kebutuhan Anda

Apakah Anda ingin menjadi bugar? Kebugaran adalah cara penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, tetapi membutuhkan banyak usaha dan waktu. Jika Anda ingin menjadi bugar, artikel ini memiliki banyak tips berguna untuk membantu dan mengajari Anda metode terbaik untuk memaksimalkan latihan Anda dalam waktu paling sedikit.

Jangan terjebak di belakang meja Anda sepanjang hari. Tidak seperti nenek moyang kami yang bertelur kereta api, bertelur, fajar-senja, banyak dari kita tidak memiliki pekerjaan yang membutuhkan kerja fisik. Jika ini masalahnya, coba gabungkan latihan kecil ke dalam hari kerja Anda. Atur timer di komputer Anda untuk memberi tahu Anda setiap jam. Berdiri dari meja Anda dan lakukan putaran di kantor atau gerakan kekuatan. Semburan kecil ini dapat menambah banyak kalori ekstra yang terbakar selama seminggu, sebulan, atau setahun.

Marathon dulu hanya untuk pelari serius, tetapi sekarang mereka telah menjadi tujuan populer untuk pelari kasual juga. Banyak orang saat ini sampai pada titik dalam kehidupan mereka di mana mereka merasa mereka ingin tantangan menyelesaikan maraton. Untungnya ada banyak program pelatihan yang bagus sekarang, untuk membantu pelari biasa mempersiapkan lebih 26,2 mil perjalanan.

Berenang bisa menjadi latihan berdampak rendah yang hebat. Ini sangat cocok untuk orang dengan masalah sendi atau untuk wanita hamil. Jika Anda tidak tahu cara berenang, Anda juga bisa joging atau berjalan melintasi kolam di dalam air. Air memberikan ketahanan tanpa memberikan tekanan pada sendi Anda.

Untuk meningkatkan penampilan bahu Anda, Anda harus menggunakan beban. Dumbel bagus untuk latihan bahu seperti menekan dan menaikkan lateral. Penekan dengan barbel juga dapat menghasilkan hasil yang sangat baik. Menggunakan beban akan membentuk otot-otot di bahu Anda dan memberi mereka penampilan yang lebih kencang. Untuk hasil terbaik, pastikan untuk mengangkat beban setidaknya dua kali seminggu.

Ketika Anda sakit, istirahat sejenak dari berolahraga sehingga tubuh Anda bisa sembuh, dan Anda bisa menjadi lebih baik. Ketika Anda sakit, tubuh Anda akan bekerja keras untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Bahkan jika Anda berolahraga, tubuh Anda lebih berfokus pada proses penyembuhan daripada membangun otot dan daya tahan.

Dip adalah latihan yang bagus untuk triceps Anda, tetapi dengan sedikit menggerakkan tubuh Anda, Anda juga bisa berolahraga di dada. Saat melakukan dips, letakkan siku ke dalam dan jaga agar tubuh Anda tetap lurus untuk melatih triceps Anda. Untuk melatih dada Anda, condongkan tubuh ke depan dan letakkan sedikit lengan Anda ke luar.

Chin up bisa menjadi cara yang bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Cara yang baik untuk melakukan latihan ini adalah membayangkan diri Anda menarik siku ke bawah alih-alih berpikir untuk menarik diri. Ini akan membuat latihan tampak lebih mudah dan Anda akan dapat melakukan lebih banyak.

Tip kebugaran yang bagus adalah mulai melakukan Menekuk lutut. Paru-paru adalah latihan yang bagus untuk membantu membangun paha dan paha belakang Anda. Anda juga dapat melakukan lunge dengan menimbang dumbbell di masing-masing tangan. Paru-paru jelas merupakan latihan di mana Anda akan merasakan luka bakar yang dalam.

Tip kebugaran yang baik adalah mulai melakukan mengangkat bahu. Mengangkat bahu adalah cara yang bagus untuk menguatkan otot trapesium Anda. Otot trapesium Anda terletak di tulang selangka Anda. Mengangkat bahu sangat mudah dilakukan, tetapi seperti biasa, tidak baik mengangkat beban lebih berat dari yang Anda bisa lakukan.

Tip kebugaran yang bagus adalah mulai melakukan ikal dumbbell bergantian. Keriting dumbbell bisa jadi sulit ketika Anda mencoba mengangkat dengan kedua tangan secara bersamaan. Dengan bergantian setiap lengan untuk setiap rep, Anda akan dapat mengangkat lebih banyak berat badan dan juga melakukan lebih banyak repetisi.

Tip kebugaran yang bagus adalah mulai melakukan pull-down lat. Di hampir setiap gym Anda akan menemukan mesin latldown. Pull-down Lat adalah cara yang bagus untuk membangun otot lat Anda. Jika Anda memiliki beberapa perlekatan yang berbeda, Anda dapat mengerjakan beberapa area otot.

Pelajari cara melakukan squat kotak dan menambahkan latihan yang bagus untuk rutinitas Anda. Kotak squat adalah latihan yang efisien yang memungkinkan Anda menjadi lebih kuat secara tepat waktu. Yang Anda butuhkan hanyalah sebuah kotak untuk diletakkan di belakang Anda. Lakukan squat seperti biasa, tetapi berhenti ketika Anda sampai di kotak.

Penggemar kebugaran cerdas tidak mengalami set sit-up atau sit-up yang panjang setiap hari. Otot-otot perut yang ditargetkan oleh latihan-latihan ini sama seperti otot-otot lainnya: Otot-otot ini merespons paling baik ketika mereka mendapat waktu untuk pulih setelah latihan. Hasil terbaik datang dari membatasi latihan ab untuk dua atau tiga sesi seminggu.

Hari-hari ini, kehidupan orang-orang sangat sibuk sehingga olahraga mungkin didorong ke samping. Tetapi para ahli kesehatan sepakat betapa pentingnya kebugaran bagi gaya hidup sehat. Jika Anda mengikuti tips sederhana dalam artikel ini, mudah-mudahan Anda akan menjadi bugar sambil bersenang-senang dan menghemat waktu.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>